dieta na

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź :) sogacz poleciał:) czy dieta białkowa będzie ok? boję się że po dukanie jak zacznę jeść to znowu opona mi na brzuchu urośnie. i jeszce jedno, czy stosowac"koktaile " regenerujące jeżeli tak to co polecasz? Zmieniony przez - charlie01 w dniu 2011-11-25 20:21:49

Prop 50 e2d git na katabolizm, do tego clen 2 tyg on/ 2 off , w przerwie od clena wal sally + spalacz badz joszka i bedzie miazga skoro dieta i trening git. ew. jak chcesz to mozesz dodac lekko winstrol i ubijesz tez co trzeba wszystko zalezy od funduszy :) PS. jakich firm chcesz uzyc sally oraz clen? Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2012-03-30 [...]

nie chodzi o to, zeby miec wszyatko na karteczce co do grama i minuty wyliczone, ani o toby jesc piers z kurczaka z ryzem i bialka jajek - nie, dieta moze wygladac zupelnie inaczej, adieta masowa moze skladac sie z ziemniakow z mielonym, zupy ogorkowej, jajecznicyna masle i boczku itp. ale warto bys wiedzial ile mniej wiecej czego potrzebujesz i [...]

Po 1 jeśli masa to zabierz sie za miche porzadna dieta zrobi swoje... Jesli zaczynasz przygode z siłką (ale jak tez twierdzisz nie chcesz się z nią na długo wiązać) to wrzuć zwykły monohydrat do tego BCAA jak najbardziej moze być i witaminy, co do mutanta to mozesz dorzucić jeśli będą braki w diecie.

Na "kaloryfer" dobra jest odpowiednia dieta, i troche ruchu. dobra a nawet niezbedna samym treningiem i to takim niskich lotow jak przedstawiles nie wiele zdzialasz, jedno na pewno - zmarnujesz czas, zauwaz ze przy a6w nie ma cwiczen na dolne partie - wiec to juz wyklucza twoj cel bo nie przetrenujesz "wszystkich " miesni [...]

1. na redukcje raczej dieta plus dodatkowy wysiłek trening siłowy. 2 to jest mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Pierw zastanów się czy jest sens redukować. Dobra dieta,odpowiednie proporcje tłuszczy,odpowiednia ilość warzyw i taki początkujący mimo dodatniego bilansu paradoksalnie gubi tłuszczyk z niektórych rejonów ciała;-) Worek jest ok,jeżeli masz opanowane podstawy techniczne.Takie walenie na "chama" może przyczynić się do kontuzji w przyszłości.

już wstawiam: 1.fotek niestety aktualnie nie umiem wrzucić, jestem ektomorfikiem, czyli szybko spalam, ciężko nabieram masę 2. 18 lat 3.waga 64kg / wzrost 170cm 4.w sumie 3 lata z półroczną przerwą, 1-wszy rok placebo, 5.nabranie masy, powrót na dłużej na siłownie 6.suple: HMB, krótko przed kontuzją HMB+Creatyna, aktualnie węgle 7.- 8.tylko węgle [...]

chlopie dieta nie polega na zerznieciu jakies przykladu ,diete ukladaj po siebie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-30 18:36:41

Jak koleżanka wyżej. Oczyść dietę z wysoko przetworzonych produktów, w to miejsce uwzględnij składniki o wysokiej gęstości odżywczej. Rzeczywiście dieta jest oparta jedynie na kurczaku, aby nie doprowadzić do niedoborów żywieniowych należy urozmaicać swoje menu. Olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy w niedużej, ciemnej butelce - tylko na [...]

[...] brak efektów. Wspominasz o braku zmian masy ciała, podczas gdy kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Istotne są zmiany obwodów ciała. Nie wiemy również jak wygląda Twoja dieta. Jedynie to, że zeszłaś na wręcz głodową ilość kalorii, a to może przyczynić się jedynie do problemów zdrowotnych i spowolnienia metabolizmu. Szczególnie w połączeniu z [...]

na filmiku widać jak niektórzy są wykończeni dietą. Masakra, widać że wiele trudu ich to kosztuje. Cieszy mnie natomiast udział weterana Vinca Taylora, nadal imponuje sylwetką tym bardziej w takim wieku.

Dieta ci potrzebna nie jedz słodyczy, gazowanych napojów, fast foodów nie smaż mięsa.. a jeśli chodzi o cycki to pompki ;) dużo pompek zacznij nawet od 4x po 5 potem 4x po 10 i zwiększaj 11 12 itd.. tyle ile będziesz dawał rade na brzuch jest wiele ćwiczeń. a jeśli nie chodzisz na siłownie kup drążek i 2 hantle;d możesz robić dużo ćwiczeń poczytaj [...]

[...] w dni nie treningowe rób aeroby np biegaj po 30 minut rano albo skacz na skakance lub jeździj na rowerku . Toszka tak jest możliwe znaczne przybranie masy jeśli to była dieta głodowa poniżej 1500kcal dziennie. Ale będzie to w większości masa tłuszczowa bo organizm któremu odcięto nagle standardową ilość kcal zacznie magazynować tłuszcz by w [...]

nielubie jesc twarogu i niewiem na co moglbym go zamienic,ciezko mi jest ulozyc diete bo to jest moja 1 dieta.

O to moja dieta poprawiona do ocenki sniadanie 1 posilek platki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 Kcal 211 mleko 1,5% 300g B 10,2 T 4,5 W 1,3 Kcal 144 jajka na twardo 180g 3 jaja B 22,5 T 19 W 1,8 Kcal 271 B 44,6 T 30,7 W 86,1 kcal 626,8 posilek 2 chleb zytni jasny 200g B 8,2 T 2,6 W [...]

Dieta może i wysoko białkowa tj ok. 1.5g białka na kg masy ciała i kalorii tyle aż zaczniesz przybierać na wadze

rozpisz wszystko na posilki z godzinami i rozkladem B/T/W- dieta marna naprawde a szczegulnie ten posilek po treningu, przede wszystkim zmien podejscie bo tekszt typu:trzymanie diety to udreka do niczego dobrego nie prowadzi, jakie porcje tych osilkow sporzywasz?

No tak wiem , dieta marna . Moze macie jakies ciekawe propozycje diety , bo roku trzymania naprawde na sam widok ryzu , czy kurczaka jest mi nie dobrze.

witaj, wszystko sie okaze w toku wykonywnaia treningu, nie da sie przewidziec;-) jak dieta bedzie z nadwyzka kalorii, to powinno cos ruszyc na pewno